na czym w

popatrz nawet widać o co chodzi wykonaj jeszcze do unoszenia jednorącz hantelka w góre. w opadzie jednorącz opierając się drugą ręką o coś. wiosłowanie na kiju- kij miedzy krzesła i robisz wiosłowanie odwrotne. mds w czym to sie bedzie otwierać ?

[...] wiem co wy a moze i nie wy wydziecie ale wiekszosc osob milosc to uczucie laczace dziewczyne i chlopaka. SOrka bardzo a oprucz tego ze dziewczyny sa nieco inne fizycznie to czym sie roznia od waszego kumpla? no wlasnie to ze chlopcy mali bawia sie sachodzikami a dziewczynki lalkami to wymysl kultorywo, cos co trwalo wiekami i teraz tego [...]

[...] o dietetyce zaczałem myśleć dopiero 2 tygodnie temu %-) Planowałem zdać w tym roku tylko podstawowa maturę a jak dalej bede myślał o dietetyce to zdam za rok Biologię przy czym naprawdę dobrze się do niej przygotuję bo w koncu będę miał na to cały rok :-) Nie robi mi dużej róznicy czy pójdę w tym roku na studia czy w następnym, jedno jest pewne [...]

[...] nauka i treningi :rolleyes: Nie ukrywam, że przez te parę dni dieta nie była ścisła, ale też nie było źle. Jak na dwie duże rodzinne imprezy, jedzonko było zdrowe i było w czym wybierać - był i kurczak i ryż jak i mnóstwo sałatek warzywnych, które wszystkie były moje :lol: I tak cud, że się hamowałam i nie jadłam żadnych ciast i tortów :-P z [...]

[...] - 120g ryżu i 250g kurczaka - zrobiłam sobie z tego dwie porcje, żeby nie mieć ciąży kulturystycznej na plaży :lol: ok. 2/3 godziny spędziłam na pływaniu i opalaniu, po czym jazda dłuższą trasą 20km do domciu :-) I dopiero kolejny posiłek. Mam dosyć roweru na długo, szczególnie moja pupa 8-) Trening: Plecy Ławeczka rzymska dropsety [...]

[...] przy barkach skupiłam się na bardzo wolnej fazie ekscentrycznej z przytrzymaniem chwilę w górnej fazie, serie wykonywałam na maks ilość powtórzeń, aż do załamania, po czym robiłam dropset zmniejszając ciężar o połowę ;-) Po treningu wybrałam się na salkę baletową trochę popozować ;-) nietrwało to zbyt długo, ponieważ lekko zmarzłam %-) a [...]

[...] wszystkim dla osób jedzących mięso, jak i zarówno dziesiątek zespołów chorobowych do SM Włącznie !! GORĄCO Polecam nie zignorować tej książki/badań/ wiedzy tam zawartej.. i czym prędzej pójść i zrobić sobie badania na B12.. (bo obwinianie dietę za zmarnowany okres w życiu może być o ile dalekie od prawdy to niebezpieczne, bo ukrywające większy [...]

[...] ogarniałem, nic mi sie nie chciało. potem w domu zapomniałem o kurczaka i mi sie spalił na wegiel, potem musiałem latac po sklepach i piec jeszcze raz.:-PP nawet nie wiem o czym własnie pisze, nie chce mi sie nawet tego analizowac i sprawdzac%-) przećpałem, za duzo Kofy i 1,3D z Jack3da };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-28 20:06:46

[...] wyciskania wąsko to ewidentnie coś nie tak było z samą maszyną, tutaj tym razem to już na pewno nie kwestia siły, a prowadnice na pewnej wysokosci jakby się "blokowały" po czym jak wypchnąłem parę cm wyżej nagle robiło się nad wyraz lekko :-D ogólnie Smith sam w sobie nie jest najmocniejszą strona tej siłowni, sam nigdy wcześniej nie miałem [...]

[...] cardio po treningu wczorajszy trening nie do końca udany i lekko pozmieniany tak jak widać, do tego ten spadek siły w wyciskaniu na skosie, no dramat, a nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane, ogólnie noga mnie cały czas napyerdala, tym razem druga, ale już teraz jestem w 100% pewny, że to nie miejsce inj ma wpływ, bo dałem w inne [...]

Dzień 5 Dzis miska nieliczona, niedojedzona,za mało białka, płynów i wszytskiego innego. Rano brak prądu popsuł miskę, potem do wieczora poza domem -jadłam to czym mnie poczęstowano. Rano razowy żytni z dżemem lub serem żóltym, potem pomidorówka (bez smietany), migdały, kawałek kuraka z ziemniakami i sałatką. kolacja przede mną- pewnie będą jajka [...]

[...] Mam pytanie odnośnie nóg-w któryś z dzienników przeczytałam jak Martucca określiła tłuszcz na udach estrogenowy-zbity. Czy da radę coś z nim zrobic żeby był mniejszy?Choć u mnie jako gruszki to pewnie cięzko byłoby...no,ale jak wpierdzielam to co widać to o czym ja w ogóle marzę....}:-( Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-07 21:20:44

[...] filmiki również. Jakieś nowe ćwiczenia w obecnym planie są więc na pewno je nagram w pierwszym tygodniu w celu waszych wskazówek odnośnie poprawy techniki. No i jak będzie czym to sie pochwalić jakimś rekordem Zapraszam do odwiedzania, krytykowania, pouczania, wspierania co kto uważa za słuszne i potrzebne. No to napie****my... NO PAIN NO [...]

[...] nie wiem dlaczego... jak się w lato redukowałam to jakos mi na stałe zbrzydł, ale za to w wersji grill patelniany jest pycha na drugie śniadanko omleta jadłeś ? jak i z czym? Zbieram przepisy i dodatki na "bezpieczne omlety" żeby urozmaicać je sobie. Dodaje tez owoce... nawet ostatnio mandarynki, śliwki mrożone, kiwi i grejpfruita [...]

[...] tego czasu. Teraz właśnie się zastanawiam - 5 czy 10 min ;-) 5 może trochę mało. Z drugiej strony wolę wolniej, a stabilniej (choć 5 to nie jest jakiś kolos). Z resztą - o czym ja myślę - przebic X, czy 800m więcej %-) Dziś zrobiłem pierwsze dłuższe wybieganie. Starałem się wg twoich wskazówek. Tętno średnie wyszło 152, więc już bliżej niż [...]

[...] jest wykonac tak idealny "wysoki lokiec" - u mnie to problem bo szersze prowadzenie od razu przywraca bol lewego barku. Bardzo marne materialy - ale z grubsza widac to o czym pisze - wysoka pozycja w zabie i klapanie nogami w powietrzu - no i trudno wbic sie pod wode - plynne i wysokie plywanie w kraulu - i szersza praca ramion nad woda: [...]

[...] Powodzenia w Przechlewie! Jak mawia moj kolega, fajnie jest poczuc sie jak gowno - tak sie czuje fizycznie ;) Mentalnie - jest mega dobrze. Odpoczywam kilka dni, po czym rozpoczynam trening celowy pod Maraton Frankfurt. Przepraszam ze Cie nie pozdrowilem, ale wszystko robilem jak automat, starych znajomych poznawalem dopiero gdy mnie za [...]

[...] od przyjaciela rekawiczki motywacyjne, bym zawsze gdy mi zle lub ciezko na treningu wiedzial, po co to robie i dokad zmierzam - dzialaja ;) Po bieganiu obiadek, drzemka, po czym basen - dzis lekko, spokojne tempo i objetosc. Mimo sporej objetosci treningow czuje sie swietnie, nic tylko przystepowac do kolejnego tygodnia budowy bazy. Dla [...]

[...] stroju, bieg, BC okolo godzinki, narastajace tempo. Dzis juz tylko odpoczynek, ksiazki, moze sauna po poludniu.. jak sie zwleke z lozka ;) Lezing do gory brzuchem to cos o czym marzylem, podmeczylem sie ostatnio i fizycznie i psychicznie. Na wino mam plan wieczorem, film jaki niekoniecznie ambitny, i duzo, duzo snu ;) Milego dnia ! [...]

[...] Nowe brooksy rozbiegane marginalnie - mialy miec na liczniku 40, a maja 10 km, ale bedzie chyba niezle. Taktyki nie ma, ulozy sie sama jutro - na podstawie tego o czym juz nie wspominam. Pada dzis caly dzien, mam nadzieje ze jutro tez bedzie - ale jak znam zycie wyjdzie slonce.. [...]